הגישה הטיפולית שלי

למטופלים שפתוחים לכך, אני בונה כלי תרגול דיגיטליים מותאמים אישית שמלווים אותם בין המפגשים, למשל תזכורת לתרגיל ויסות שלמדנו, מקום לתעד מחשבה שעלתה, או שיחה מונחית שעוזרת לעבור רגע קשה עד המפגש הבא. הכלים נבנים לפי מה שעלה בטיפול, והם כלי עזר בלבד: הם אינם מחליפים את המפגש, אינם נותנים אבחנה ואינם מיועדים למצבי מצוקה דחופים. השימוש בהם הוא בחירה של המטופל.

הגל השלישי הוא התפתחות של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, שמוסיף לעבודה על תוכן המחשבות גם עבודה על היחס אליהן. במקום להיאבק בכל מחשבה או רגש לא נעים, לומדים לקבל את קיומם ולבחור פעולה לפי ערכים. בין העקרונות המרכזיים: מיינדפולנס (קשיבות), גמישות פסיכולוגית, קבלה, ומחויבות לפעולה.

הבישול מספק מרחב מוחשי לתרגול הכלים של ה-CBT. כשמשהו לא מצליח, משתנה או דורש אלתור, זו הזדמנות אמיתית לעבוד על מחשבות, רגשות, תסכול וגמישות בזמן שהם מתרחשים. העשייה המשותפת גם מפחיתה את המבוכה שבשיחה טיפולית ומאפשרת שיח טבעי ופתוח יותר. כך העבודה הטיפולית הופכת מחוויה שמדברים עליה לחוויה שמתנסים בה.

לא. יש מטופלים שמעדיפים שיחה בלבד, ואז אנחנו עובדים בטיפול CBT בקליניקה או אונליין ללא בישול. יש גם מצבים שדורשים מסגרת אחרת לגמרי, למשל אבחון פסיכיאטרי, טיפול תרופתי או מסגרת טיפולית אינטנסיבית, ובמקרים כאלה אשקף זאת ואפנה לגורם המתאים.